栗夏的體態管理001 @ 李栗夏

我去年參加了體態管理計劃，因為我自從大學跟現在的老公在一起之後，就一直變肥變肥變肥變肥...

我原先有透過部落格紀錄，但是也是打了一篇還沒打完就懶了。

今年我慢慢把我做體態管理的心得與內容慢慢打回來。

參加這個體態管理，其實改變了很多我錯誤的概念與想法，我這邊先簡單列舉三個。

錯誤概念一：少吃多動才會瘦

錯誤概念二：體重計的數字下降就是變瘦了

錯誤概念三：減重是一個短期辛苦的過程，撐過就瘦下來了

我知道現在這些瘦身減重的觀念已經慢慢被更正，也很多人知道。

不過我當時就是不知道，所以一直沒有辦法好好的瘦下來。

就像其實你知道我們現在每天吃的小麥製品，是造成我們身體慢性疾病、肥胖、腸道問題的主要原因嗎

--> 詳情請見：「小麥完全真相」，下次有空再介紹我最近看的這本書

那麼我們回歸到剛剛的錯誤三個概念

第一，少吃多動一直都是我們認為瘦身的最大關鍵，為什麼不正確

解：多動是正確的，可以透過運動來瘦身，但是其實會變胖的最大關鍵是因為我們吃了不對的食物，還有不正常的作息。而且，我們絕對不能少吃。只要今天少吃一點點的量，我們整體的基礎代謝就會下降１３％，也就是身體的代謝會變慢。那麼少吃體重計下降的原因是什麼？少吃瘦掉的是「肌肉」跟水分，而不是脂肪，換言之，你瘦掉的是最不該瘦掉的部位，而身體原本的脂肪一點都沒有少。所以少吃多動絕對是錯誤的觀念。要多吃多動才是正確的，而且，這裡的多吃，也是指正確的食物。

第二，體重計的數字下降就是變瘦了，啊不然呢？

解：誠如我剛才所說，瘦掉的到底是「肌肉」還是「脂肪」。我們都很清楚，如果我們要瘦身，絕對都是要瘦「脂肪」。所以我們看的不應該只是體重計上面的數字掉了，而是「體脂肪」有沒有掉。

第三，減重不就是撐過那段時期嗎？

解：減重應該是一個調整健康飲食、養成習慣的過程，而不是減肥完了，就回歸原本不正確的生活型態。造成肥胖就是原本的生活型態，我們卻沒有養成正確的習慣，一直在錯誤的地方反反覆覆。而且，重點，如果我們透過錯誤的減肥方式瘦身，身體會產生危機意識，再下一次進入不正確的減肥模式的時候（飢餓），儲存更多的脂肪，保護身體，所以我們減肥指會一次比一次難。